女性だけの30分フィットネスで健康ダイエット　カーブス石狩花川

気になるお腹まわりの勘違い

じつは医学的には部分やせはできません。どうしたら気になる部分を引き締めることができるのでしょうか？

ショッピングでお気に入りのスカートを見つけたのにサイズがなかった。買い物でサイズをいうたびに昔を思い出す・・・。折角のショッピングの楽しさが半減。お腹や腰まわり、太ももの気になるお肉。このお肉がなくなってくれたなら。女性ならば誰もが感じたことがあることだと思います。そんな方にとって、のどから手が出るほど手に入れたい「部分やせ」の秘密をお教えします。

部分痩せって本当?

部分やせについて、様々な方法がＴＶや雑誌などで紹介されていますが、医学的に部分やせはできません。部分的に、脂肪を燃やすということは人間の体の仕組みを考えると、残念ながら不可能なのです。というのも、脂肪の燃焼というのは部分的に一箇所で起こっているのではなく、体中の脂肪が血中に溶け出しその血中の脂肪が、エネルギーを必要としている場所に運ばれ、そこで燃えるからなのです。例えば、腕をやせさせようと思って腕を鍛えたとします。確かに腕の運動によって脂肪は燃焼しますが、それは体中から運ばれてきた脂肪を腕で燃焼させているだけで、決して腕の周りの脂肪だけを燃やしているわけではないからです。

筋肉をつけて引き締める＋体全体の脂肪を燃やして細くなる

ではどうしたら、気になる部分を引き締めることができるのでしょうか？それには2つの方法を段階的に実施する必要があるのです。

筋肉は骨と骨とを結びつけたり、筋肉の周りの脂肪などを支えたりする役目があります。つまり、その場所の脂肪を燃やすことはできませんが、引き締めたいと思う箇所の筋肉をしっかりと鍛えることで、その周りの脂肪を支え･引っ張ることで気になる場所を引き締めることができるのです。

脂肪の燃焼というのは、簡単に言うと摂取エネルギーを消費エネルギーが上回った際に起こることは皆さんご存知だと思います。人間の1日の消費エネルギーの約5割〜6割を占めているといわれるのが基礎代謝です。その基礎代謝の総量を決めているのが、全身の筋肉の量なのです。つまり、筋肉を鍛え筋肉量を増やすことで、脂肪をもやしやすく、全身を細くする事のできるカラダを手にいれることができるのです。

遠回りに見えて、実は近道!筋力トレーニング

ひとによってもちろん効果が出るまでの期間には差がありますが、引き締め効果は早ければ筋力トレーニングから1ヵ月経過したくらいから現れます。また基礎代謝をあげることによる全身の引き締め効果も3ヶ月経過したくらいからあらわれるのです。決して遠回りな解決法ではなく、たった3ヶ月でお気に入りの洋服が着れたり、ワンサイズ小さい服をきることができるのです。さぁ、筋力トレーニングを始めてお気に入りの服を着て出かけましょう！ ※効果には個人差があります



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