女性だけの30分フィットネスで健康ダイエット　カーブス石狩花川

「美容と健康」の勘違い

「美容と健康」の勘違い














知らないと損をする「美容と健康」の勘違い

■　アンチエイジングの勘違い

老化の速さは人によって違いがあります。違いはどれだけ運動していたかによるんです。

・気持ちがいくら若くても

・運動をしないと体はどんどんおとろえる

・筋肉は美容のバロメーター

・筋肉が弱くなると血の巡りも悪くなる

■　キレイに痩せるの勘違い

食事制限を中心としたダイエット法のほとんどが、太りやすい体質に変えてしまうということをご存知ですか？

・ダイエット法を間違うと不健康に太る

・太る・やせるの方程式

・脂肪を燃やす基礎代謝

・筋肉の減少が肥満体質をつくる

・良いダイエットは筋肉をつける事

・間違ったダイエットの危機!

■　気になるお腹まわりの勘違い

じつは医学的には部分やせはできません。どうしたら気になる部分を引き締めることができるのでしょうか？

・部分痩せって本当?

・筋肉をつけて引き締める

・体全体の脂肪を燃やして細くなる

・遠回りに見えて、実は近道!筋力トレーニング

■　運動習慣の勘違い

ウォーキングに代表される有酸素運動の代表格ですが有酸素運動だけでは安心はできません。

・有酸素運動だけでは不十分

・おとろえていく筋肉こそが問題

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